Vida Naturista en Videos

La alimentación es la medicina más potente

2011-11-26T09:29:00.001-08:00

Las pautas fundamentales para una dieta correctamente llevada y lograr el objetivo de tener el peso deseado es hacer 5 comidas.

Cada comida tiene que estar equilibrada en hidrato de carbono, proteínas y grasa favorable; llevar un estilo de vida activo, eso significa renunciar un poco al carro y a hacer más ejercicio cardiovascular, además una serie de ejercicios de tonificación muscular que nos llevaría solo 10 minutos al día para activar ese metabolismo que como sabemos con la edad va descendiendo y nos va haciendo engordar.

Para iniciar una dieta, lo principal en conocer nuestro cuerpo, observar primero en que están fallando en cuestión de salud y así poderlo corregir desde el punto de vista en la alimentación.

Sabemos que la alimentación es la medicina más potente que hay, pues actúa a nivel celular profundo, la medicación soluciona en forma puntual ciertos problemas de salud pero descompensa otras funciones corporales, por ello la medicina preventiva y la alimentación desde la escuela debería ser una asignatura transversal para enseñarnos a comer y mantener nuestra salud.

Cuida tu alimentación durante el verano

2011-09-20T05:54:00.000-07:00

Llega el final del verano, y algunos temen el hecho de subir a la báscula. Los desfases, los jugosos menús de los hoteles han hecho mella en nuestra dieta.Quizás la mejor opción es seguir una dieta saludable y hacer un poco de ejercicio semanal. Con esto conseguiremos bajar esos kilos de más que hemos cogido estas vacaciones.Para más información puedes entrar en la página de viajes baratos en http://www.destinity.es

Mantenga una dieta sana fuera de casa

2011-01-19T13:57:00.000-08:00

La mayoría de personas, en especial las que trabajan, es difícil que tengan un régimen alimenticio para mantener el peso adecuado. La dieta sana que todo nutricionista recomienda es casi imposible seguirla al pie de la letra cuando está fuera de casa. Es difícil, más no imposible.

Observe a continuación el vídeo que lo ayudará mucho en este tema.

Cenar fruta para adelgazar

2010-11-30T09:37:00.000-08:00

Muchas personas, generalmente mujeres piensan que sólo comer frutas va adelgazar, pero no sólo depende de eso, ayuda sí, hay que reconocerlo, pero solo basta con 3 piezas de fruta, de lo contrario desequilibra la dieta, como lo indica el siguiente vídeo:

La Salud está en tus manos

2010-07-30T07:20:00.000-07:00

El siguiente vídeo ayuda mucho a entender porque debe lavarse las manos con frecuencia. Sobretodo, para ver hasta qué edad funciona, nos dimos cuenta que funciona para todas las edades, es decir que los niños y los adultos aprenden a lavarse las manos y a entender la transmisión de los virus. Sin embargo, es mejor recibido por niños de 2 hasta los 12-13 años.

La piel es bastante resistente, por lo que en realidad no hay un efecto colateral. Pero hay que tomar en cuenta lo siguiente:
1.- Las personas sensibles a los jabones "convencionales", deben utilizar jabones neutros.
2.- Siempre se deben secar bien las manos (porque la humedad permite la proliferación de hongos).
3.- Se puede utilizar crema, después de lavarse para lubricar la piel, pero también se ha visto que el exceso de grema, puede permitir la proliferación de gérmenes.
4.- El agua debe ser tibia, de preferencia, porque las temperaturas extremas si pueden lastimar la piel, sobretodo el agua caliente.
5.- El tallado enérgico no significa tallarse "hasta sacar brillo", simplemente ser conscientes de que se debe tallar y no nada más mojar las manos con agua.

Vea el siguiente vídeo muy recomendable para todos, sobretodo en la salud de la mujer que es un tema que trataremos en los siguientes artículos:

Jugoterapia una alternativa para la buena salud

2010-05-08T12:17:00.000-07:00

Los jugos es una manera diferente de aprovechas las propiedades que tienen cada una de las frutas y/o verduras que son parte de los ingredientes.
Cabe señalar que en algunos países, la jugoterapia la denominan con la acción de ingerir frutas y verduras con el fin de prevenir o curar problemas de salud, y esto es una gran verdad, pues su ´çexito radica en la combinación de estos en una licuadora o extractor sin que afecten sus sabores y sea de mucho agrado a la persona que lo consuma.
A continuación un vídeo sobre la preparación de uj jugo muy nutritivo.

Ejercicios con una silla

2010-02-26T14:44:00.000-08:00

No hay excusa para decir que no puede hacer ejercicios porque no tiene tiempo, o porque no puede ir al gimnasio o tantas cosas que se le pueda ocurrir. Tan solo le bastará algunos minutos, si se desea repartido en 2 veces al día y en su propia casa. Esta vez utilizando solamente una silla. En el siguiente vídeo podrá conocer los ejercicios fáciles y sencillos para las diferentes partes del cuerpo.

Música de relajación

2010-01-26T14:46:00.000-08:00

Los siguientes vídeos son realmente muy buenos. Contienen imágenes muy bonitas y agradables a la vista lo cual ayuda, junto con la música que le acompaña, a una total relajación.
Cuando se sienta con presión y mucho stress recurra por algunos minutos a estos vídeos, los cuales también puede solo aprovechar de su música cerrando los ojos.

Y este vídeo te ayudará a equilibra toda la energía de tu cuerpo. Sigue las indicaciones:

Fecundación, desarrollo embrionario y parto

2009-07-10T13:17:00.000-07:00

La maravillosa creación de una nueva vida es mostrado en el siguiente video, desde la fecundación, el desarrollo embrionario y finalmente el parto. Una muestra muy didáctica de cada uno de los pasos que ocurre desde que el óvulo es fecundado dentro del vientre de la mujer.

Boxeo, peso pluma

2009-06-30T09:36:00.000-07:00

El boxeo es una arte marcial deportiva en el que dos contrincantes luchan utilizando únicamente sus puños recubiertos con guantes, golpeando a su adversario de la cintura hacia arriba, dentro de un cuadrilátero especialmente diseñado a tal fin, en breves secuencias de lucha denominadas rounds y de acuerdo a un preciso reglamento.
Actualmente la campeona mundial en peso pluma es la peruana Kina Malpartida. En el siguiente video su último encuentro que tuvo con la brasilera Halana Dos Santos.

(fuente: Wikipedia/youtube-netjovenpe)

Más Información:

X-Box Peru El mejor sistema de Fitness de Combate, tae kwon do, box y muay thai.

Tenis

2009-06-01T15:05:00.000-07:00

Un deporte que se juega entre dos jugadores con una raqueta en la mano cada uno de ellos. Tuvo origen en siglo XIX en Europa. Es un deporte profesional, además de ser olímpico desde 1926.
Se puede jugar por parejas. Un juego de tenis comienza con el saque de uno de los jugadores, el cual debe golpear la bola de tal forma de que esta bote dentro del cuadro opuesto al del lado del que saca; es decir si un jugador saca desde su derecha, la bola debe botar en el cuadro de la izquierda pero siempre en el cuadro de pegado a la red, del lado de su oponente. Para cada punto el jugador que saca tiene dos oportunidades, si falla la primera, tiene una más. En el caso de que en el saque la pelota pegue en la red y pase a la pista del oponente y entra en el cuadrado de saque, se repite.
Más información en Wikipedia

(fuente del video: youtube-Robbiemx)

Aeróbicos

2009-04-27T06:10:00.000-07:00

Dado que utiliza las grasas como combustible o fuente principal de energía, acompañados de una alimentación equilibrada y un estilo de vida sana, los beneficios son evidentes:

* Mejora la función cardiovascular, tanto en personas sanas como individuos que hayan sido víctimas de infartos, angina de pecho o hayan sido sometidos a cirugías de corazón, angioplastia e incluso en pacientes con falla cardíaca. También estimula la formación de nuevos vasos coronarios.

* Reduce grasa corporal en las personas con sobrepeso y obesidad. Para lograr un consumo alto de las calorías que están acumuladas en el tejido graso, el ejercicio debe ser habitual, prolongado y de intensidad moderada, utilizando la mayor masa muscular posible como las de las piernas, los glúteos y la parte baja de la espalda. Además define los músculos para conseguir un músculo magro y sano, y no voluminoso y torpe.

* Disminuye a mediano plazo, la presión sanguínea en los hipertensos hasta en 7 mmHg la sistólica (o alta) y 4 mmHg la diastólica (o baja), disminuyendo el requerimiento de medicamentos.

* Baja los niveles de colesterol total en sangre, así como los de colesterol LDL o "colesterol malo" y de los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL o "colesterol bueno", reduciendo el riesgo de un ataque cardíaco.

* Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en los diabéticos.

* Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno no solo por los músculos (incluyendo el músculo cardíaco), sino también por los órganos internos y la piel, lo cual se refleja en mayor capacidad para realizar esfuerzos y mejoría en las funciones digestivas, renales, inmunológicas, endocrinas, el estado de ánimo, el sueño y de las funciones mentales superiores.

* Reafirma los tejidos y la piel recupera parte de la lozanía perdida, contribuyendo no solo a estar y sentirse más joven sino también parecerlo.

* Reduce la mortalidad cardiovascular

* Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos, fortaleciéndolos y disminuyendo el riesgo de fracturas.

* Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés, y aumenta los niveles de endorfinas y otras sustancias cerebrales, contribuyendo a bajar la tensión emocional y mejorar el estado anímico, lo cual se refleja en una gran sensación de bienestar físico, emocional y social.

Los ejercicios aeróbicos más comunes son caminar, trotar, nadar, bailar, esquiar, pedalear y los llamados aeróbicos.

(fuente: Wikipedia/ video: youtube-crna1141)

Béisbol

2009-03-23T20:03:00.000-07:00

El Béisbol es un deporte de conjunto jugado entre dos equipos de 9 jugadores cada uno. El objetivo del juego es golpear una pelota con un bate (batear), desplazándola a través del campo y correr por el campo interno de tierra (infield) buscando alcanzar la mayor cantidad de bases posibles hasta dar la vuelta a la base desde donde se bateó (home) y lograr anotar el tanto conocido como carrera, mientras los jugadores defensivos buscan la pelota bateada para eliminar al jugador que bateó la pelota, antes que este llegue primero a una de las bases o consiga anotar la carrera (Véase Reglas para más detalles del juego). El equipo que anote más carreras al cabo del de los nueve episodios, llamados innings que dura el encuentro es el que resulta ganador. Si al término de los nueve innings regulares persiste un marcador igualado en carreras, el encuentro se extiende cuanto sea necesario para que haya un ganador, según las reglas básicas del juego no existe el empate, el cual es permitido solo en ligas amateur o infantiles para limitar el desgaste de los jugadores.

(fuente: wikipedia/video:youtube-809media)

Atletismo

2009-02-28T14:56:00.000-08:00

Es un deporte que implica un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha.
Se trata del arte de superar el resultado de los adversarios en velocidad, resistencia, distancia o en altura. El número y dificultad de las pruebas, individuales o por equipos, variaron con el tiempo y la forma de pensar.
El atletismo es uno de los pocos deportes practicados mundialmente, tanto en el ámbito aficionado como en el transcurso de numerosas competiciones de todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican en parte este éxito. Los primeros vestigios de concursos atléticos se remontan a las civilizaciones antiguas.

(fuente; Wikipedia/youtube-turoturok)

El Ballet

2009-01-21T14:45:00.000-08:00

El ballet o llamado también danza clásica esta considerada como una forma de contar una historia utilizando el movimiento del cuerpo. El ballet es uno de los bailes que requiere entrenamiento desde una temprana edad, sobretodo si se quiere llegar a ejecutar un tour en l'air triple, un entrechat-six, o 12 fouettés en tournant .Además el ballet es util como preparación para cualquier otro estilo de baile.
Hay siete movimientos básicos del ballet: Saltar (Sauter), Estirar (Etendre), Doblar Plier), Elevar (Relevé), Girar (Tourner), Deslizar (Glisser) y Lanzar o Precipitar Elancé). Como pueden ver, el Ballet sirve además para aprender francés.

(fuente: youtube-anaheimballet; arrakis.es)

La Natación Infantil

2008-12-27T20:22:00.000-08:00

La natación es una de las actividades deportivas más completas, y está indicada para personas de todas las edades. En ese deporte se trabaja y ejercita los músculos, la coordinación motora, y el sistema circulatorio y respiratorio. Y además contribuye en el desarrollo de la independencia y de la autoconfianza del niño.
Para los bebés, los beneficios son muchos. La natación mejora sus capacidades cardiorrespiratorias, favorece a su alineación postural, y beneficia su coordinación muscular, desarrollando sus capacidades sensoriales y psicomotrices. Conozca otros beneficios de la natación para tu hijo:

La natación infantil y el desarrollo físico
- Mejora la coordinación, el equilibrio, y el conocimiento del espacio.
- Es beneficioso para la condición cardiovascular y por lo tanto, mejora la resistencia del bebé.
- Incrementa la fuerza gracias a los ejercicios musculares, haciendo con que haya un desarrollo temprano de las habilidades psicomotrices tales como gatear y caminar.
- Los ejercicios suaves combinados con el agua a una temperatura agradable relaja al bebé, estimula su apetito, y le hacen comer y dormir mejor, y en consecuencia de eso, mejora su carácter y comportamiento.
- Amplia la capacidad de su sistema respiratorio y la regulación adecuada a su circulación sanguínea.

La natación infantil y el desarrollo psicológico
- El bebé se siente mas seguro y disfruta mucho aprendiendo a nadar, al sentir que sus padres tienen su atención concentrada en él.
- Incrementa el sentimiento de independencia y de auto confianza del bebé. El bebé, aunque todavía no camine, se puede desplazar en el agua por si mismo. Y eso puede favorecer el despertar de su inteligencia. Coloca al bebé en el camino de los aprendizajes.
- El bebé aprende a nadar de una forma divertida y saludable. Y saber nadar también es una medida de seguridad. No hay que olvidar de que existe un gran porcentaje de accidentes por ahogamiento de niños.
- Estimula la confianza en uno mismo y por lo tanto mejora la comunicación con los demás.

La natación infantil y el desarrollo social
- Ayuda al bebé a iniciar la socialización sin traumas
- Amplia el horizonte de los juegos compartidos
- Activa la diversión y el espíritu de juego
- Consolida los vínculos de afecto con sus familiares.
- Introduce conductas de autocuidado, conviertiéndolas en hábitos sumamente necesarios.
- La convivencia les ayudarán a relacionarse mejor, a compartir actividades junto a otras personas.

(fuente: guiainfantil.com)

Gimnasia Rítmica

2008-11-22T15:09:00.000-08:00

Deporte creativo que deja lugar a la imaginación, como casi todas las disciplinas que tienen que ver con la música y la expresividad corporal, así como las modalidades de la danza.

La gimnasia rítmica moderna se desarrolló a finales de la década de 1950. En este deporte, sólo para mujeres, las disciplinas se caracterizan por el uso de accesorios como pelota, mazas, aro, cuerda y cinta que acompañan a la música. Es un deporte olímpico en el que sólo pueden participar mujeres.

La gimnasia rítmica es un deporte que data de muchos años atrás, desarrollándose la más moderna a fines de la década de los cincuenta. Los campeonatos del mundo se celebraron por primera vez en 1963 y este deporte fue incluido como disciplina olímpica el año 1984. Se instituyó una copa del mundo en 1983, se celebró de nuevo en 1986 y desde esa fecha es celebrada cada cuatro años.

(Fuente: Wikipedia/youtube-saritamesuena)

Tai Chi Chuan, el Arte Marcial Chino.

2008-10-25T10:02:00.000-07:00

El Tai Chi Chuan es un arte marcial chino. Es conocido por las secuencias de movimientos que realizan sus practicantes. En estas secuencias se observa: unión de la conciencia y el movimiento corporal, lentitud, flexibilidad, circularidad, continuidad, suavidad y firmeza; características que transmiten un sentimiento de armonía y serenidad.

El Tai Chi Chuan se ha popularizado por los beneficios en la salud que se atribuyen a su práctica^] y al hecho de que es una disciplina a la que puede acceder un estrato muy amplio de población, sea cual sea su condición física.

(Fuente: video: Youtube; texto: Wikipedia)

Karate: El camino de la mano vacía

2008-09-20T22:19:00.000-07:00

El karate surge oficialmente en el año 1933, a partir de los sistemas de combate existentes en Okinawa y se populariza en el Japón gracias a Gichin Funakoshi. Se caracteriza por el empleo de golpes de puño y patadas, aunque no restringe su repertorio sólo a ellos. Los practicantes de este arte son denominados karatecas. En el karate no existe el ataque, se caracteriza por procedimientos y normas de respeto y etiqueta, debido a su origen en el espíritu del Bushido japonés.

(fuente: wikipedia, video: youtube gotski)

El Taekwondo, un arte que enseña la disciplina

2008-08-28T20:51:00.000-07:00

El taekwondo es un arte marcial de origen coreano donde se destaca la variedad de sus técnicas de patada Es un arte marcial moderno, con poco más de 50 años de antigüedad. Significa disciplina, arte, método o camino. Por lo tanto, Taekwondo podría traducirse como "el arte de golpear con los pies y las manos", nombre que hace referencia a que es un estilo de combate que utiliza únicamente los pies, las manos y otras partes del cuerpo prescindiendo por completo de armas.
Aquí una demostración:

(Fuente: Wikipedia; video: youtube youhou)

Conozca el Yoga

2008-08-19T18:42:00.000-07:00

El Yoga es uno de las seis doctrinas del hinduismo y según sus practicantes otorga la unión o integración del alma individual con Dios, desarrollo de la conciencia espiritual. Este es un vídeo donde se puede mostrar esta doctrina que ayuda a quien lo practica, tener mas energía positiva en su vida.

(Video: Youtube transculturalpro)

Enlaces de interés:

Yoga instructors Mumbai - Sandeep is a highly qualified yoga instructor and also a yoga psychologist.

Aprenda Abdominales Básico

2008-08-14T09:40:00.000-07:00

Hacer un buen ejercicio tendrá buenos resultados. No solo se trata de hacer la secuencia que se ha aprendido, sino que también debe hacer una buena respiración y en su momento oportuno. Este video le enseñará la posición adecuada y en el momento que debe respirar y expirar.

video de youtube: portalfitness